Tre enkla hemmaträningar

Träningen behöver inte vara någonting svår, dyrt eller tidskrävande. Ibland kan en kort och effektiv hemmaträning vara just vad som behövs. Du klarar dig med din egna kroppsvik, men vill du variera dina träningar så kan det vara bra att lägga till några få redskap, några kettlebells och gummiband/ motståndsband.

Vi har satt ihop tre stycken olika pass som du kan göra på egen hand hemma. Välj den serie som du vill göra. Träningarna görs i en serie på fem övningar per varv, med 10-12 repetitioner per övning. Efter ett varv vilar du 2 minuter, och fortsätter med nästa varv och gör samma serie med 10-12 repetitioner per övning. Gör sammanlagt 3 varv.

Du kan såklart också byta ut övningarna och variera med kettlebells, kroppsvikt och gummiband enligt eget behov.

Kroppsvikt

Kettlebells

Motståndsband

Jeanette Harf

Ansvarig för kommunikation, marknadsföring och evenemang
+35850 60 400
jeanette.harf@idrott.fi

Kategorier:
Allmänt